Rahat edecek şekilde oturun.
Gözlerinizi kapatın.
Zihninizi sakinleştirin.
Bir süre nefesinizi izleyerek gevşeyin.
Nefesle içinize çektiğiniz havayı, mavi yeşil kırmızı turkuaz rengi olarak imajine ederek yeşil ormanla mavi denizi içinize aldığınızı düşünün.
Nefes verirken havayı gri duman renginde imajine ederek zehirli gazların içinizden çıktığını düşünün.
Kendinizi iyi ve hafif hissedene kadar çalışmayı sürdün.
Bu egzersizle aldığınız nefesin vücudunuzda ihtiyacınız olan temizliği yaparak içinizde negatif duygu ve düşünceleri dışarıya taşıyacak, duygusal ve mental duygu ve düşünceleri dışarıya taşıyacak, duygusal ve mental bir temizlenme ve arınma yaşayacaksınız.
Özlem Çetinkaya
Dengeli Yaşam Rehberi